czy można

[...] pierwszym jest taki plan, a nie inny i jak chcesz trenować proteo to wykonuj 100% tego co jest tam napisane. człowieku popatrz na Lafayowców na zagranicznych forach i zobacz czy któryś ma jakieś dysproporcje, sam Lafay pisał ze można ćwiczyć tylko do 4 poziomu, a reszta poziomów jest tak jakby dla zaawansowanych, co do barków to jest ćwiczenie B, [...]

Postaram się omówić podstawy i zwrócić uwagę na kilka błędów i nieporozumień, które powielane są konsekwentnie przez wiele osób. Jeśli macie jakieś propozycje czy wątpliwości - można śmiało. Jeśli będzie taka możliwość czasowa, a pytania zmieszczą się w konwencji programu - to spróbuję je uwzględnić. Skupić chciałbym zając się nad kwestiami: - [...]

sog. Jak można polaczyc te suplementy. green magnitude storm shock therapy n.o xplode Dymatize Xpand Xtreme Pump - 800g Vpx - NO Shotgun MHF-1 horse power I aby w kazdym cyklu bylo rowniez mozna zwykle mono stosowac. White flooda mozna stosowac caly rok? bo, jesli jest bez kreatyny to na to wychodzi. Czy sa jakies przeciwskazania? Zmieniony [...]

Odnośnie tego co napisałem w topiku o Fedorze, odpowiedź Dymka: Aż w końcu coraz częściej zawodnicy zaczęliby kończyć w szpitalach i na cmentarzach bo nie wytrzymywaliby cyklów. kończyliby jak Andreas Munzer. Gdyby koks był legalny to brali by bez oporów Ta, jasne - bo zawodnicy to bezmyślne samobójcze maszyny. Koksy można brać z głową, opieką [...]

[...] francuza 12* 1sztabka,10, 9 7.przysiad ze sztangą 12*30 12*35 9*40 8.MC 12*30 12*35 9*40 następnym razem robię już w seriach tak jak jest w schemacie to było rozpoznanie,czy przysiad i MC można robić na koniec jako 2 odrębne w 3 seriach ? dzisiaj masakra nie chce mi się wogóle jeść temperatura powietrza zabija daruję sobie rozpiskę bo [...]

[...] sie chce schudnąć to nie można patrzeć na mięśnie, nie można sie łudzić że brzuch spadnie a mięśnie pozostaną, wszystko leci w dół i koniec. Jest jedna podstawowa dieta MZ czyli mniej jeść Po prostu jak nie jesteś głodny nie jesz, jak jesteś głodny nie jesz, jak jesteś bardzo głodny to wtedy można coś zjeść (ale w małych ilościach najlepiej [...]

[...] w piłce nożną, z pominięciem wszystkich innych etapów przez które przechodzili zawodnicy w tej Ekstraklasie grający. To ile zawodników z tego klubu jedzie do Londynu czy na Mistrzostwa Polski niech zobrazuję Ci jak ciężko w sporcie pływackim jest o wynik, z pewnością 99% osób w tym klubie ciężko haruje bo tylko tak można określić trening [...]

[...] Pamiętaj, że łydki to też w sumie nogi. Sorry, że tak to napisałem, widze, że łydki masz"w nogach"ale czasem ludzie śmiesznie to oddzielają...No, nieważne...Tak czy siak 14 serii na nogi to odpowiednia ilośc, nie martw się Plecy i nogi to najwieksze partie mięśniowe, czasem można sobie pozwolić tutaj na minimalnie wiekszą ilość [...]

A co to jest "srodek klatki"? Sa tylko 3 czesci ze wzgl na przyczepy poczatkowe, wg terminologii medycznej sa to: -czesc obojczykowa -czesc mostkowa -czesc brzuszna Nie mozna pobudzic np srodka czy konca czesci obojczykowej. Napiecie i jego czas sa takie same po dlugosci calego wlokna. Wiem ile przesadow treningowych krazy po [...]

Trzymaj się zestawu. nie wiem czy dobrze zrozumiałem, ale chodzi ci o machanie hantlami w dnt?? jeżeli tak to nie ma sensu. W dni nie treningowe można pograć lekko w piłke itp. Ew stretching, joga - bardzo przydatne. Żadnej partii nie ćwiczymy codziennie nawet przedramion, czy brzucha. Jeżeli masz silne przedramiona to np bezpieczniej ci będzie [...]

Niestety, ale żeby zejść już do bardzo niskich wartości poziomu tkanki tłuszczowej, zakładając, że masz przy tym jeszcze trochę mięśni, rzeczywiście wymaga to dość radykalnych posunięć i tak, jak pisałem będzie to chwilowe. Pamiętaj, że nie utrzymasz tych krytycznie niskich wartości kalorii i aktywności fizycznej stale. Pik sylwetki, czy też [...]

W zestawie A zostaw już tylko to wiosłowanie na plecy. Nie wiem ile dźwigasz, więc nie doradzę. Ale generalnie tak, by wszystkie serie robić z zapasem na conajmniej 2-3 ruchy. Później można stopniowo zwiekszać. Myślę ,że można dodać przenoszenie sztangielki zza głowę do zestawu A żeby była zgodność po 2. Z początku mam zacząć od normalnych [...]

[...] sam to zrobić, wiesz chyba np. ile możesz zrobić powt. z określonych ciężarem -np. 10- i od tego można zacząć. ....nie rozumiem o co chodzi z tym odejmowaniem dwóch powt.? to maja być przecież mikrocykle na określonych stałych -bodajże- powtórzeniach, czy widełkach, a nie schodki... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-08-11 19:22:05

O Orbitreku dużo słyszałem dobrego i myśle że za niedługo sam się skusze, tyle że ten na którym ćwiczyłem na siłowni kosztował ponad 2500zł chociaż kiedyś sie zastanawiałem nad zbieraniem kasy , no ale z tego co widze tutaj i po sklepach to za 500 można kupić, ale się troche tego bałem . Powiedz jak długo masz tego orbitreka, jak długo już na nim [...]

[...] jestescie. naganiacz chinoin ze mnie zaden. kupilem 2 mleka chinoin, a wlasniciwe wymienilem u dila bo mi wino scantel nie podeszlo. stad mi stoja 2 flakony. i nie wiem czy wbijac. bo ani zlych ani dobrych opinii nie ma o chinoin wiec sam nie wiem. edit. tu bardzie chodzi o to, zeby nie tepic ludzi ktorzy wprowadzaja to na rynek bo prawda [...]

odswierzam temat z pytaniem czy zna ktos aktualna strone genesisa na ktorej mozna sprawdzic kody bo "http://www.genuinegenesis.com/" juz przestala dzialac

Nie ma za co, naprawdę :-). To tylko takie ogólne wskazówki, a jeszcze sporo możesz doczytać. Co do tarczycy - skoro już kiedyś było coś nie tak, nie zwlekałabym z badaniem do czasu, kiedy redukcja nie będzie szła, tylko zrobiła komplet tarczycowy na już. Taka wiedza jest bardzo ważna - redukcja to rodzaj obciążenia organizmu i należy trzymać rękę [...]

[...] coś w końcu wybuchnąć. PZKB promuje twarde formuły, semi jest uważany za mniej wartością formułę PZKB, wiem że jest teraz moda na K1, mma w naszym Kraju, ale na Zachodzie, czy w USA, coraz bardziej rozpowszechnia się semi contact. UFR wydaje mi się iść w kierunku zachodnich trendów. Dodać do tego mocną promocję, reklamę i siłę działania - to [...]

Faktycznie az się za głowe łapałem jak zobaczyłem ile tego białka mam ;] A płatki kukurydziane czym moge zamienić ? bo u mnie to takie carbo po treningu a nwm czym innym moge ,,dać" organizmowi węgle po treningu. Może kupić jakieś carbo ? I czy brać się za jakąś suplementacje ? (myślałem nad kreatyną oczywiście monohydrat, nad bcaa, Allnutrition [...]

No to zwracam honor ;) Nawet lepiej bo łatwiej będzie robić diete. Taka jaką podałem wyżej może być ? Wiem że troche numery pomieszane ale nie wiem czy da sie je zmienić tak czy inaczej posiłków jest 5. Nie wiem czym dostarczyć węgle w kolacji, myślałem nad jakimś pełnoziarnistym makaronie lub kaszy (jaglanej/jęczmiennej) ale znowu z tym podbije [...]